【四国歩き遍路】装備の答え合わせ！1200km歩いて分かった「本当に必要なもの」「要らなかったもの

四国・四国遍路

2026.04.07

はじめに

四国八十八ヶ所、約1200kmの歩き遍路。出発前に「総重量8kg」で意気込んで作成した装備リストでしたが、歩き終えて結願した今、あの時の自分に言いたいことが一つあります。

「荷物が多すぎる！もっと軽くしろ！」

歩き遍路において、荷物の重さは足のダメージや全身の疲労に直結します。

この記事では、私が実際に1200km持ち歩いた装備について、「大正解だった神アイテム」「実は要らなかった不要品」「意外な盲点だった最適解」を、実体験に基づき赤裸々にレビューします。

これから歩き遍路の準備をする方の、荷物軽量化（断捨離）の参考にしていただければ幸いです！

まずは、今回の旅を支えてくれた絶対に外せない装備たちです。

トレランシューズ（HOKA Speed Goat）
新品も試しましたが、結局履き潰したくらい足に馴染んだ古いトレランシューズがベストでした。歩き遍路にトレランシューズは大正解です。（※靴と靴下については語りたいことが多すぎるので、別途詳細記事を書きます！）
5本指ソックス＆マメ対策（キズパワーパッド大判・中判＋ワセリン＋テーピング）
ソックスは5本指タイプがベストですが、『足裏に滑り止めがないタイプ」を選ぶのが超重要です。滑り止めのゴムが足裏に刺さってマメの原因になります。1200kmで4足穴が空いたので、予備やタイプの違うものを3セットは用意すべきです。また、足裏の摩擦を防ぐワセリンと、J&Jのキズパワーパッド大判・中判タイプはマメ対策の命綱でした。さらに保護のためのテーピング（白）も必須アイテムでした。
100円ショップのゴム引き手袋
意外な伏兵がこれ。手のひら側がゴムになっている手袋が、金剛杖をしっかり握って歩くのにベストでした。
ヘッドライト＆反射板
早朝の暗い時間帯だけでなく、四国に数多くある「トンネル」を安全に通過するために必須です。反射板はずっとバックパックにぶら下げて歩いていました。

衣類は「毎日洗濯する」ことを前提にすれば、想像以上に削ることができます。

行動着（上）：季節に合わせたベースレイヤー2枚で十分
今回は冬〜早春だったため長袖2枚と、念のため半袖1枚を持っていきましたが、結局使ったのは長袖2枚だけでした（暖かい季節なら半袖2枚でOKです）。メリノウールなどは汗冷えせず、毎日宿で洗濯できるので、季節問わず「2セット」あれば完全に回せます。
行動着（下着）：パンツは「綿」が良い
股擦れ防止のために薄手のボクサータイプが良いですが、汗をかく部分が痒くならないよう、素材は化繊よりも「綿」の方が良かったです。これは長距離を歩いてみて初めて気付いたリアルな感想です。
宿でのリラックス用ズボン（モンベルペラペラズボン）
宿には浴衣がありますが、疲労回復のためには「足をしっかり温める」ことが重要です。宿用の軽量ズボンは積極的に活用しました。
バックパックは30Lで十分
モンベルのチャチャパック45Lを使用しましたが、大きすぎました。歩き終えた今なら、30Lくらいがベストな選択だと断言できます。それぐらいの荷物にする必要があります。

持っていったけれど出番がなかった、あるいは現地調達・宿の備品で十分だったものです。これからパッキングする方は、思い切って置いていきましょう！

2セット以外の着替え（3着目以降の衣類）
「毎日洗濯できない日があるかも…」と不安になり、予備の着替えを持っていきたくなりますが不要です。毎日宿で洗濯・乾燥（または部屋干し）できるため、行動着は「着ている1着＋予備1着」の計2セットで完全に回せます。3着目以降はただの重りになります。
野宿セット（寝袋、エアマット）
今回は宿に泊まるスタイルになったため、モンベルの寝袋（#5）やエアマットはただの重りになってしまいました。完全に不要でした。
防寒着（ダウンジャケット、薄手ウィンドブレーカー、ネックウォーマー）
冬〜早春の時期でしたが、歩いていると暑くなるため、ULダウンやマムートの超薄手ウィンドブレーカー、ネックウォーマーは使いませんでした。防寒は薄手のパーカー（汗冷えしないタイプ）1枚で十分でした。
日用品（洗剤、洗濯バサミ、折り畳み傘）
洗剤はどの宿にもあるので持ち歩く必要はありません。洗濯バサミもほぼ不要。雨対策も山用の雨具上下（モンベルトレントフライヤー等）で十分で、素泊まりで外出する際は宿で傘を借りられます。